Avec l'accélération du rythme de vie des gens et la popularisation des écrans tels que les ordinateurs et les téléphones portables, la protection des yeux devient de plus en plus importante. À l’heure actuelle, toutes les tranches d’âge ont plus ou moins de problèmes oculaires. La sécheresse oculaire, les larmoiements, la myopie, le glaucome et d'autres symptômes oculaires affectent de plus en plus nos vies. Afin de mieux protéger nos yeux, nous avons compilé les méthodes suivantes pour protéger et entraîner les yeux.
jouer au tennis de table ou à d'autres sports respectueux des yeux
Lorsque nous jouons au tennis de table, nous avons besoin de « mains rapides » et, plus important encore, de « yeux qui se déplacent rapidement », soit vers ou loin de la balle, vers la gauche ou vers la droite, ou pour tourner ou ne pas tourner. Afin de porter des jugements précis, les informations du globe oculaire sont principalement obtenues par les yeux. Les globes oculaires bougent toujours à grande vitesse. Contribue à la formation et à la netteté des yeux.
Non seulement jouer au tennis de table, mais d'autres balles ou activités sont également bonnes, comme le badminton, le basket-ball, le football, donner des coups de volant, attraper des pierres, faire rebondir des balles en verre, lancer trois petites balles en continu, etc. Organisez raisonnablement la méthode de formation en fonction de votre temps. Il est préférable d’absorber l’énergie de la nature et de faire de l’exercice dans un état détendu, au soleil ou à l’ombre d’un arbre. Les sports de plein air coûtent de la persévérance.
Thérapie des mains pour la vue
1. Frottez-vous les mains et couvrez-vous les yeux. Au bout de trois minutes, baissez les mains, et n'ouvrez pas encore les yeux, à ce moment-là, tout devant vous est rouge ou orange. Alors ouvrez les yeux et regardez devant vous, vous sentirez la lumière devant vos yeux. Mais ne le couvrez pas trop fort. Lorsque vous le couvrez, il doit être creux et la paume de votre main ne doit pas toucher directement les yeux.2. Il n'y a rien de mal à s'allonger et à se couvrir, ou à laisser les autres le couvrir. Il vaut mieux se couvrir les yeux et les joues de chaleur, et mieux transpirer légèrement. Plus le temps est long, mieux c'est, de préférence plus d'une heure. 3. Couvrez-vous les yeux et détendez tout votre corps sans sentir, écouter, penser ou parler.
3. compresse chaude avec une serviette chaude
Préparez une serviette en pur coton à tremper dans de l'eau tiède, tournez-la humide, la température doit être contrôlée pour être légèrement supérieure à la température du corps, sentez-vous simplement au chaud et à l'aise, la température est contrôlée à moins de 40 degrés et la compresse chaude est strictement interdite. La sensation de chaleur s'infiltre lentement dans les yeux, la tête est légèrement chaude et le temps peut être long ou court. Trois à cinq minutes à la fois, il est préférable de se sentir au chaud pendant plus d'une demi-heure à chaque fois et de changer de serviette lorsqu'elle est froide.
4. compresses chaudes aux œufs
Épluchez les œufs chauds le matin et fermez les yeux. Roulez d'avant en arrière autour des paupières et des orbites pour détendre les muscles, activer le sang et augmenter la chaleur. Deux œufs, un de chaque côté, s'arrêtent lorsque les œufs ne sont pas chauds.
Méthode 5.points
Levez votre index devant vous, approchez-vous lentement de votre nez, arrêtez-vous au centre de vos yeux et laissez vos yeux loucher, en restant immobiles pendant 10 à 20 secondes. Ensuite, l'index est lentement éloigné, puis lentement approché, les yeux louchent avec l'index, puis reviennent à la normale, d'avant en arrière environ 10 fois. Cette action est un ajustement de la distance, qui peut entraîner efficacement les muscles droits médiaux et ciliaires, et convertir la tension des muscles ciliaires. La capacité d'ajustement des muscles oculaires est plus forte et le vieillissement du cristallin devrait être plus lent, ce qui peut soulager la fatigue oculaire et prévenir ou retarder l'apparition de la presbytie.
6.changer de focus
Placez l'index de la main droite sur le devant du nez, regardez le bout de l'index, déplacez la main droite en diagonale vers le haut et suivez le bout de l'index tout le temps. La vitesse de déplacement d'avant en arrière doit être lente et régulière, et les mains gauche et droite peuvent être entraînées alternativement. Cela peut soulager efficacement les douleurs oculaires, la vision floue et d'autres phénomènes.
7. pincer le poignet
Les points d'acupuncture infirmiers ont pour fonction de clarifier la tête et d'améliorer la vue, de détendre les tendons et d'activer les garanties. Un massage régulier de ce point est bon pour soulager la myopie et la presbytie. Pour trouver le point d'allaitement, le dos de la main est tourné vers le haut, et le côté de l'auriculaire du poignet est observé dans cet état, et la partie saillante de l'os peut être vue à l'œil nu. Lorsque vous touchez cette partie avec vos doigts, vous pouvez sentir la fissure et le point d'allaitement se trouve dans la fissure. Faites de l'acupression 10 à 20 fois le matin et le soir chaque jour. Acupression répétée pendant environ 3 mois, la douleur des points d'acupuncture disparaîtra et la maladie oculaire sera progressivement soulagée.
8.pincer les doigts
Pincez-vous les doigts pour supprimer les cataractes. Ces points d'acupuncture sont situés des deux côtés et au milieu de l'articulation du pouce. Les points Mingyan et Fengyan peuvent améliorer la conjonctivite aiguë et peuvent également inhiber les cataractes séniles. Les personnes dont les yeux sont sujets à la fatigue ont généralement besoin de stimuler ces trois points d'acupuncture deux fois par jour, à condition que la pression soit légèrement douloureuse. Mingyan, Fengyan et Dakonggu sont trois points d'acupuncture adjacents (points d'acupuncture extraordinaires) sur notre pouce.
9.appuyez sur le front
Le point d'acupuncture Zanzhu a pour fonction d'apaiser le foie, d'éclaircir la vue et de rafraîchir le cerveau, d'améliorer les maux de tête, les étourdissements, les contractions des paupières, etc.
Cet endroit se trouve dans la dépression située sur le bord interne du sourcil. Lavez-vous les mains avant de les frotter pour éviter toute infection oculaire. De plus, la force doit être modérée, il convient de ressentir un peu de douleur, afin de ne pas blesser le globe oculaire avec trop de force.
10.observer les objets
Lorsque nous sommes habituellement assis au bureau ou en classe, nous pouvons définir deux objets pour nous-mêmes, l'un est plus proche et l'autre est plus éloigné. Lorsque nous nous reposons, nous regardons consciemment entre les deux, afin de pouvoir être actifs. Un examen des muscles oculaires peut également rendre les yeux plus énergiques.
11.clin d'oeil
La plupart des employés de bureau regardent l’écran de l’ordinateur lorsqu’ils travaillent. Ils sont trop concentrés. Nous ne pouvons pas cligner des yeux une seule fois pendant 30 à 60 secondes. Pendant longtemps, les larmes dans nos yeux s'évaporeront, provoquant un écoulement direct des yeux. L'exposition à l'air peut endommager les coins de nos yeux, et nous pouvons humidifier nos yeux pendant environ 10 secondes avec un seul clignement. L'auto-hypnose, suggérant constamment qu'à chaque fois que vous clignez des yeux, vos yeux s'illuminent un peu.
12. Mangez plus de fruits et légumes frais
La plupart des gens savent que la vitamine A est bonne pour nos yeux, mais la vitamine A est une vitamine liposoluble, donc manger trop n'est pas bon, donc le meilleur moyen est de l'obtenir à partir de fruits et de légumes. Par exemple, les carottes sont un très bon choix. , Le carotène contenu dans les carottes peut synthétiser la vitamine A et constitue la meilleure source de vitamine A dans le corps. Le foie appartient au bois, il est donc préférable de manger plus d'aliments verts et de légumes.
Heure de publication : 07 avril 2022