Avec l'accélération du rythme de vie des gens et la popularisation des écrans tels que les ordinateurs et les téléphones portables, la protection des yeux devient de plus en plus importante.À l'heure actuelle, tous les groupes d'âge ont plus ou moins de problèmes oculaires.Yeux secs, larmoiement, myopie, glaucome et autres symptômes oculaires affectent de plus en plus nos vies.Afin de mieux protéger nos yeux, nous avons compilé les méthodes suivantes pour protéger et former les yeux.
jouer au tennis de table ou à d'autres sports agréables pour les yeux
Lorsque vous jouez au tennis de table, nous avons besoin de « mains rapides » et, plus important encore, nous avons besoin de « yeux qui bougent rapidement », soit vers ou loin de la balle, vers la gauche ou vers la droite, ou pour tourner ou ne pas tourner.Afin de porter des jugements précis, les informations du globe oculaire sont principalement obtenues par les yeux.Les globes oculaires se déplacent toujours à grande vitesse.Contribue à la formation et à la netteté des yeux.
Non seulement jouer au tennis de table, mais d'autres balles ou activités sont également bonnes, telles que le badminton, le basket-ball, le football, donner des coups de pied au volant, attraper des pierres, faire rebondir des balles de verre, lancer trois petites balles en continu, etc.Organisez la méthode de formation raisonnablement en fonction de votre propre temps.Il est préférable d'absorber l'énergie de la nature et de faire de l'exercice dans un état détendu au soleil en plein air ou à l'ombre d'un arbre.Les sports de plein air coûtent de la persévérance.
Thérapie manuelle pour la vue
1. Frottez-vous les mains et couvrez-vous les yeux.Au bout de trois minutes, baissez les mains et n'ouvrez pas encore les yeux, à ce moment-là, tout devant vous est rouge ou orange.Alors ouvrez les yeux et regardez devant vous, vous sentirez la lumière devant vos yeux.Mais ne le couvrez pas trop fort.Lorsque vous le couvrez, il doit être creux et la paume de votre main ne doit pas toucher directement les yeux.2.Vous pouvez vous allonger et vous couvrir, ou laisser les autres le couvrir.Il vaut mieux se couvrir les yeux et les joues de chaleur, et il vaut mieux transpirer légèrement.Plus le temps est long, mieux c'est, de préférence plus d'une heure.3. Couvrez vos yeux et détendez tout votre corps sans sentir, écouter, penser ou parler.
3. serviette chaude compresse chaude
Préparez une serviette en pur coton à tremper dans de l'eau tiède, tordez-la humide, la température doit être contrôlée pour être légèrement supérieure à la température corporelle, sentez-vous simplement au chaud et à l'aise, la température est contrôlée à moins de 40 degrés et la compresse chaude est strictement interdite.La sensation de chaleur s'infiltre lentement dans les yeux, la tête est légèrement chaude et le temps peut être long ou court.Trois à cinq minutes à la fois, il est préférable de se sentir au chaud pendant plus d'une demi-heure à chaque fois et de changer la serviette lorsqu'il fait froid.
4. compresses chaudes d'œufs
Écalez les œufs chauds le matin et fermez les yeux.Roulez d'avant en arrière autour des paupières et des orbites pour détendre les muscles, activer le sang et augmenter la chaleur.Deux œufs, un de chaque côté, s'arrêtent lorsque les œufs ne sont pas chauds.
méthode 5.point
Levez votre index devant vous, approchez lentement votre nez, arrêtez-vous au centre de vos yeux et laissez vos yeux faire une action de louchement, en restant immobile pendant 10 à 20 secondes.Ensuite, l'index est lentement éloigné, puis lentement approché, les yeux deviennent louches avec l'index, puis reviennent à la normale, d'avant en arrière environ 10 fois.Cette action est un ajustement de distance, qui peut entraîner efficacement les muscles droits médiaux et ciliaires, et convertir l'étanchéité des muscles ciliaires.La capacité d'adaptation des muscles oculaires est plus forte et le vieillissement du cristallin devrait être plus lent, ce qui peut soulager la fatigue oculaire et prévenir ou retarder l'apparition de la presbytie.
6. changer de focus
Placez l'index de la main droite sur le devant du nez, fixez le bout de l'index, déplacez la main droite en diagonale vers le haut et suivez le bout de l'index tout le temps.La vitesse de va-et-vient doit être lente et régulière, et les mains gauche et droite peuvent être entraînées en alternance.Cela peut soulager efficacement les douleurs oculaires, la vision floue et d'autres phénomènes.
7. pincer le poignet
Les points d'acupuncture infirmiers ont pour fonction de dégager la tête et d'améliorer la vue, de détendre les tendons et d'activer les collatéraux.Un massage régulier de ce point est bon pour soulager la myopie et la presbytie.Pour trouver le point d'allaitement, le dos de la main est tourné vers le haut et le petit doigt du poignet est observé dans cet état, et la partie saillante de l'os peut être vue à l'œil nu.Lorsque vous touchez cette partie avec vos doigts, vous pouvez sentir la fissure et le point d'allaitement se trouve dans la fissure.Faites de l'acupression 10 à 20 fois le matin et le soir chaque jour.Acupression répétée pendant environ 3 mois, la douleur des points d'acupuncture disparaîtra et la maladie des yeux sera progressivement soulagée.
8. pincer les doigts
Pincez vos doigts pour supprimer les cataractes.Ces points d'acupuncture sont situés des deux côtés et au milieu de l'articulation du pouce.Les points Mingyan et Fengyan peuvent améliorer la conjonctivite aiguë et peuvent également inhiber les cataractes séniles.Les personnes dont les yeux sont sujets à la fatigue ont généralement besoin de stimuler ces trois points d'acupuncture deux fois par jour, tant que la pression est légèrement douloureuse.Mingyan, Fengyan et Dakonggu sont trois points d'acupuncture adjacents (points d'acupuncture extraordinaires) sur notre pouce.
9.appuyez sur le sourcil
Le point d'acupuncture Zanzhu a pour fonction d'apaiser le foie, d'éclaircir la vue et de rafraîchir le cerveau, d'améliorer les maux de tête, les étourdissements, les contractions des paupières, etc.
Cet emplacement se trouve dans la dépression sur le bord interne du sourcil.Lavez-vous les mains avant de frotter pour éviter une infection oculaire.De plus, la force doit être modérée, il convient de se sentir un peu endolori, afin de ne pas blesser le globe oculaire avec trop de force.
10.observer des objets
Lorsque nous sommes habituellement assis au bureau ou en classe, nous pouvons définir deux objets pour nous-mêmes, l'un est plus proche et l'autre est plus éloigné.Lorsque nous nous reposons, nous regardons consciemment entre les deux, afin que nous puissions être actifs.Un regard sur les muscles oculaires peut également rendre les yeux plus énergiques.
11. clin d'oeil
La plupart des employés de bureau fixent l'écran de l'ordinateur lorsqu'ils travaillent.Ils sont trop concentrés.Nous ne pouvons pas cligner des yeux une seule fois pendant 30 à 60 secondes.Pendant longtemps, les larmes dans nos yeux s'évaporent, provoquant une exposition directe des yeux à l'air peut endommager les coins de nos yeux et nous pouvons humidifier nos yeux pendant environ 10 secondes en un seul clignement.Auto-hypnose, suggérant constamment que chaque fois que vous clignez des yeux, vos yeux s'illuminent un peu.
12. Mangez plus de fruits et légumes frais
La plupart des gens savent que la vitamine A est bonne pour nos yeux, mais la vitamine A est une vitamine liposoluble, donc manger trop n'est pas bon, donc la meilleure façon est de l'obtenir à partir de fruits et légumes.Par exemple, les carottes sont un très bon choix., Le carotène dans les carottes peut synthétiser la vitamine A, et c'est la meilleure source de vitamine A dans le corps.Le foie appartient au bois, il est donc préférable de manger plus d'aliments verts et de légumes.
Heure de publication : 07 avril 2022